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眼看著天氣漸漸暖和
衣服越穿越少
你們的肉肉藏不住了吧？
如果你還是站在鏡子前
自我安慰說：
“其實我也不胖啊”
“其實我這樣也挺好看的啊”
那么出門右轉您走好
（別問我怎么知道的
我原來也這樣）
如果你是真的想控制體重
甩掉肉肉
那么你繼續往下看
接下來，小然將會跟你們說說，我是如何從5個月前的120斤，瘦到現在的98斤。全部是親身經驗，沒有半點夸張。
減肥、控制體重，是一件回報率非常高的事。以我的親身經驗來說，只要開始付出，就會得到你期待的效果。
我是從去年12月份開始減肥的。剛開始的時候，總會有些難受，想吃，懈??；這個階段最重要的是堅持，每天上稱是必須的。
說到上稱，建議大家用精確到小數點的體重秤，這樣更加有動力。我本人用小米的，據說可以感知一杯水的重量。
第一個平臺期大概持續了一個月左右的，當我發現體重開始成直線形往下走的時候（每2~3天0.5~0.8公斤），減肥這件事情就變的格外有動力，也就容易得多。
到現在，我不得不因為體重下降而重新買小幾個號的牛仔褲的時候，我決定跟你們分享一下我是如何減下來的。
去年夏天的牛仔褲
我上個月穿是這個效果
其實也算是近水樓臺先得月，我家的有機麥片、無糖蝴蝶酥、意大利面幫了我很大的忙，覺得我在做廣告的朋友們，先別急著走，我會詳細說我這段時間的減肥方案。
我不是很愛運動的類型，所以主要靠調節飲食，控制飯量。不過瘦下來之后，反而會想要去騎騎車，散散步，還打算過段時間體重穩定了辦個健身卡。
早餐
麥片我就不多說了，飽腹、減脂的功效舍他其誰呢？用來當作早餐最合適。三款，有機全麥燕麥片、有機水果麥片、有機果仁麥片，隨意按照喜好挑選，我吃的是水果和果仁。
減肥階段，早餐是十分重要的。不僅決定了我一個上午會不會餓，還能決定我是否能順利排出宿便。呃，減肥的各位，腸道健康，代謝率高對于我們來說是非常重要的。
因為自己做，自己了解，我很信賴我家的產品。首先健康，有機、無添加、無糖，不會給我帶來所謂減肥的副作用；其次就是口味也不錯，我的減肥過程相比吃代餐，真的輕松許多。
麥片+牛奶，是我這幾個月的固定早餐。不過，我會多加一杯咖啡。注意，是黑咖啡，不加糖，如果你實在嫌苦，可以選擇拿鐵。但是，再強調一下，不要加糖。
這樣的早餐搭配，首先是幫助身體清理掉油脂、宿便，立竿見影的！其次，就是飽腹感強，到中午都不會覺得餓。最后，營養，如果不想因為減肥而面黃肌瘦，營養是一定要保證的。牛奶、燕麥片、多種谷物、多種果干、果仁，早餐所需要的營養就跟上了。
午餐
再說午餐，一周5天工作日，我會有2~3天選擇我家的意大利面。你肯定要問了，為什么呢？
理由是因為我家意面的原材料是硬質粗粒小麥，蛋白質含量較高，升糖指數比普通面條低很多。最終的結果，當然就是有效控制體脂、體重。剩下的2天工作日，就按照正常吃。
不過，我午餐要有主食、肉、菜，都要有的，尤其是綠菜，不能少。從維生素、纖維素的角度，還有我從小的飲食習慣，素菜對我來說非常重要。
晚餐
晚餐，我建議你減肥前期，過了下午6點，就不要再吃了。如果實在忍不住，一口一口的吃些低熱量的食物。幾口就差不多了，主食千萬就算了。
到了后期，我個人經驗，晚餐少吃點蔬菜，白肉，是不要緊的。反而會加速代謝。
周末
周末兩天，我會選擇周六吃兩頓自己非常喜歡吃的美食，不考慮熱量什么的。
但是周日會少吃，每隔兩周，我會選擇周日斷食一天，喝蔬菜汁，幫助身體排毒。
以上，就是我這幾個月以來如何通過控制飲食，瘦下來的親身經歷。
友情提示，沒有所謂的一個月就能減很多，也沒有所謂的“放開吃”就能瘦，更沒有所謂的“油炸、零食隨便吃”！美和健康，都是需要付出相應努力的。當你發現，自己穿衣服越來越好看的時候，你就會知道，努力并沒有白費，并且感謝自己這么長時間的付出。
吶~接下來
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+
午餐有機半全麥意面
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